人到了一定年龄之后，谁也躲不过岁月的摧残，所以爱好的跑步的人开始了一场与年龄的较量，他们的步伐正向生命发出挑战。

以前有人问过我，说：你们这群天天跑步的人，老了之后会变成什么样啊？会不会膝盖损伤，会不会一身伤病，会不会缩减寿命……等等让人很反感的问题！

其实我们在选择跑步的时候，就已经无惧老了会怎么样了？但是我可以用实际的身边例子告诉你，经常跑步的人，老了之后比同龄人身体素质更强，精神面貌更好！

我经常在马拉松的赛道上看到那些60岁、70岁、甚至80岁的跑者，他们依旧不畏风险，敢于去挑战自己，这种精神真的很值得我们每一个去学习。

至于你们担心的类似“跑步伤膝盖”的问题压根就不会存在！只要健康的跑，收益远远超乎你的想象。

经常跑步的人，他们的骨骼会更加灵活，全身的肌肉纤维也会增多，从而再一次促进骨的发育。

尤其对于步入暮年的群体而言，新陈代谢本身就在下降，加上肌肉的萎缩骨骼关节的疾患就会随之而来，而经常跑步的暮年跑者却仿佛拥有了时间的钥匙，让身体在跑步的坚持下依然能够保持强健与活力。

骨骼的坚韧是老年之后生活质量的关键，这群经常跑步的人，通过持续的力量训练与冲击刺激，为身体筑起了一道坚固的防线，有效预防了骨质疏松的侵袭，保证了晚年生活更加稳健无忧。

此外，跑步还是调节血脂与胆固醇水平的天然良方，在每一次10公里汗水中将体内多余的脂肪与不良物质被悄然排出。

经常跑步的人，心肌也会变得强壮有力。心脏仿佛被赋予了不屈的意志与无尽的力量，尤为显著的是蛋白与肌红蛋白的含量在不断增加。

这种内在的生化变化，就像给这群跑步人的心脏蓄满了水一样，一般人的心脏容血量为765到785毫升，而他们跃升至惊人的1015至1027毫升，，每一次搏动都蕴含着更为充沛的生命力。

有些人心跳触及100次每分钟的警戒线时，就会头晕目眩，而对那些将跑步融入生命的行者而言，心跳即便飙升至150次每分钟，也只是他们挑战极限、享受飞驰的序曲。

这份超乎常人的忍耐力，是那些不跑步的人永远也无法感受到的！

经常跑步的人，还改善肠胃蠕动力，使得消化液分泌增多。就像在身体内部安装了一台高效的“肠胃活力引擎”一样，推动着肠胃的每一次蠕动，让生理过程焕发新生。

你要知道人的年龄越大有一个好胃口是求之不得的，只有提高消化和吸收能力，才能让你的身体更好的补充营养，强壮体质。

尤其到了老年之后，能吃就是一种福，所以经常跑步的人即便老了他们也依旧散发着健康的光泽。

和那些缺乏运动、易受疾病侵扰的人相比，更显生命的活力与坚韧。

最重要的是经常跑步的人心态更好，因为长期的慢跑抑制了肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，让人的每一天都很轻松。

而且肾上激素的分泌增多，还能延缓衰老！

所以你看，经常跑步的人，老了之后不仅仅只是身体健康了，就连心态也健康了，对于普通人而言，跑步就是最好的运动。

如果当有人问及经常跑步的人老了后会变成什么样时，你或许也可以这样回答：

他们成为了自己故事中最耀眼的英雄，用汗水书写着不老的传奇，让每一个见证者都不禁感叹：这，才是生命最动人的模样！

加油吧，每一个努力奔跑的人。

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